Controlul obezității este un proces complex care implică mai multe dimensiuni: nutriționale, comportamentale, medicale și sociale. Metode și strategii eficiente pentru controlul obezității:
Ce este obezitatea?
Obezitatea este o acumulare excesivă de grăsime corporală care poate afecta sănătatea. Se măsoară de obicei prin Indicele de Masă Corporală (IMC):
- IMC între 25–29.9 = supraponderal
- IMC ≥ 30 = obezitate
Obiectivele controlului obezității
- Reducerea greutății corporale
- Menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung
- Prevenirea complicațiilor (diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune etc.)
Intervenții nutriționale
- Reducerea aportului caloric: Deficitul caloric moderat (500–1000 kcal/zi) duce la scăderea în greutate.
- Diete echilibrate: Diete bogate în fibre, legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
- Limitarea alimentelor procesate și a zaharurilor adăugate.
- Controlul porțiilor și planificarea meselor.
Activitate fizică
- Activitate fizică moderată zilnica.
- Combinații de exerciții aerobice și de forță.
- Creșterea activității zilnice (mers pe jos, scări etc.)
Intervenții comportamentale
- Terapie comportamentală sau consiliere psihologică.
- Monitorizarea greutății și a alimentației (jurnal alimentar).
- Stabilirea unor obiective realiste și sustenabile.
Tratament medicamentos
Recomandat doar în anumite cazuri și prescris de medic, de obicei când:
- IMC ≥ 30
- sau IMC ≥ 27 + comorbidități (diabet, hipertensiune)
Exemple: orlistat, liraglutid, semaglutid etc.
Chirurgia bariatrică
Opțiune pentru pacienți cu:
- IMC ≥ 40
- sau IMC ≥ 35 + comorbidități grave
Ex: bypass gastric, gastrectomie longitudinală
Suport medical și comunitar
- Monitorizarea regulată de către medicul de familie, nutriționist sau psiholog.
- Programe de suport în comunitate.
Prevenție
- Educație nutrițională de la o vârstă fragedă.
- Promovarea unui stil de viață activ.
- Politici publice (taxe pe băuturi zaharoase, reglementarea publicității alimentelor nesănătoase etc.)